NYHET: TOTAL også på onsdager
|
TOTAL nå også på onsdager kl. 16:30. Første time går onsdag 3. mars. Dette er en komplett kondisjons- og styrketime med bruk av varierende funksjonelle bevegelser som utføres fra moderat til høyere intensitet. |
 |
Vi er skapt for å bruke kroppen vår. I hele menneskehetens historie har vi stått, løpt, dratt, skjøvet, løftet, klatret, hoppet, slept og lignende. Øvelsene er bygget opp rundt disse funksjonelle bevegelsene. Dette er en time som passer for alle, fra nybegynnere og godt trente.
Funksjonelle bevegelser involverer hele kroppen, musklene jobber sammen gjennom flere plan for å få til bevegelsen. Naturlige øvelser som involverer alle de store muskelgruppene (og noen små som man ikke visste man hadde) er en del av kjernen i TOTAL timen.
Intensitet
Intensitet definerer vi som arbeid x tid. Ofte baserer øktene seg på mest mulig arbeid på kortest mulig tid. Ved en slik høy intensitet blir treningen ofte kortere. Dette passer bra for mange av oss i dagens hektiske samfunn, med den berømte ”tidsklemma” hengende over oss.
Variasjon
Rutine er ikke tingen. I TOTAL timen benytter vi oss av prinsippet om variasjon. Denne variasjonen gjør at skaderisikoen er lav, selv med store mengder trening (forutsatt korrekt uført teknikk). Organismen må hele tiden ”jobbe” for å forsøke å tilpasse seg øvelsene. Vi trener kroppen på mange forskjellige måter: hurtig- langsomt, tungt - lett, få repetisjoner, mange repetisjoner.
Mange opplever da at treningen gir en større motivasjon, overskudd og glede.
Prøv denne du også – og så møtes vi på TOTAL timer torsdager!
